Strategi mengatasi stres menghadapi
ujian dapat dilakukan dari sebelum ujian; bahkan dari saat mengikuti beberapa
kelas atau pun mengikuti les dapat dilakukan beberapa cara untuk membantu Anda
dalam menyimpan informasi. Tau kah Anda bahwa mencatat dengan tulisan tangan
dapat membantu Anda dalam menyimpan informasi lebih. Terkadang kebanyakan orang
belajar hanya di saat menghadapi ujian dan faktor inilah yang terkadang membuat
orang menjadi stres karena melakukan pembelajaran secara mendadak dan menerima
informasi yang banyak dalam waktu yang singkat. Jadi bagaimana caranya agar
Anda tidak terlalu stres di saat akan menghadapi ujian? Strategi yang dilansir
oleh huffingtonpost berikut ini mungkin dapat membantu Anda untuk meminimalkan
kecemasan serta memaksimalkan cara belajar Anda. (´._.`)\('́⌣'̀ )
Menuliskan catatan dengan tulisan
tangan
Apabila Anda membuat catatan untuk diri
sendiri; tulislah dengan tulisan tangan. Beberapa studi yang dilakukan
menemukan bahwa memegang pena dan menuliskan catatan dengan tulisan tangan
mengirimkan umpan balik sinyal ke otak. Meninggalkan memori atau kesan yang
membuat Anda lebih mudah untuk kemudian mengingat informasi. Mengetik atau
membuat print –an tidak memiliki efek kognitif yang sama. Jadi bila Anda sedang
belajar di kelas, usahakan untuk membuat catatan dengan menuliskannya dengan
tulisan tangan agar Anda dapat mengingatnya lebih lama.
Pindah lokasi belajar
Salah satu cara untuk mengatasi stres menghadapi ujian saat belajar adalah
dengan melakukan beberapa kali pindah lokasi belajar. Memindahkan lokasi dapat
membantu menyegarkan Anda untuk belajar ketika pikiran Anda mulai mumet dan
suntuk. Jika Anda sudah belajar di kamar, coba pindah ke meja dapur atau pergi
ke perpustakaan ketika Anda mulai kehilangan motivasi. Ini dapat membantu
membuat pikiran kembali berkonsentrasi dan juga berpotensi untuk meningkatkan
memori Anda dalam menerima materi.
Mencoba bermeditasi
Meditasi telah terbukti dapat
meningkatkan fokus dan konsentrasi. Studi yang dilakukan oleh University of
California menemukan bahwa meditasi meningkatkan kemampuan mahasiswa dalam
ujian, dan studi lain menemukan bahwa siswa yang bermeditasi sebelum kuliah
mendapat nilai lebih baik pada sebuah test daripada siswa yang tidak
bermeditasi. Dalam minggu-minggu menjelang ujian, cobalah duduk dengan tenang
dan fokus pada latihan pernapasan dalam waktu lima menit dua kali sehari, pagi
dan malam hari.
Uji diri Anda
Memberi diri Anda latihan tes dapat
menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kegelisahan saat menghadapi ujian
dan ini juga melatih seberapa jauh pengetahuan Anda terhadap mata pelajaran
tersebut. Penelitian menemukan bahwa metode penelitian yang aktif, seperti
melakukan praktek, lebih efektif dibandingkan strategi lain. Dengan cukup
latihan, Anda akan merasa lebih siap dalam menghadapi ujian.
Minum banyak air
Minum banyak air putih ketika Anda
sedang belajar agar terhindar dari dehidrasi yang mungkin disebabkan karena
kopi atau minuman energy lainnya. Dehidrasi ringan bahkan dapat merusak fungsi
kognitif dan kinerja mental, jadi pastikan untuk menyimpan botol air di sebelah
Anda di setiap saat ketika Anda belajar.
Jangan menjejalkan
Menjejalkan mungkin tampak seperti cara
terbaik untuk memastikan bahwa Anda sudah memiliki banyak informasi tepat
sebelum ujian, tapi cara ini benar-benar kontraproduktif. Tidak hanya akan
membuat Anda merasa lelah menjelang ujian, tetapi otak Anda juga lelah dan
tidak akan dapat mengingat informasi karena Anda tidak cukup istirahat.
Mulailah belajar sekitar sebulan sebelum ujian Anda; buat catatan kecil tentang
hal-hal yang penting dan cukup tidur padah malam harinya.
Membuat belajar kelompok
Belajar dalam kelompok dapat membantu.
Jika Anda memilih kelompok yang tepat dan tetap fokus pada materi pelajaran
maka belajar akan terasa lebih menyenangkan. Batasi kelompok hingga tiga atau
empat orang, pilih seorang pemimpin kelompok, dan buat agenda semua yang Anda
butuhkan untuk dipersiapkan terlebih dahulu sebelum melakukan belajar kelompok
bersama.
Melakukan penilaian terhadap tingkat
kesulitan
Tidak semua materi ujian memiliki
tingkat kesulitan yang sama untuk dipelajari. Hal ini juga berpengaruh pada tingkat
kepintaran masing-masing orang untuk mempelajarinya. Oleh sebab itu, lakukan
penilaian terhadap tingkat kesulitan ujian dan luangkan lebih banyak waktu
untuk materi pelajaran yang lebih menantang buat Anda.
Dengarkan musik
Mendengarkan musik klasik atau
instrumental yang menenangkan dapat membantu pikiran tetap fokus. Penelitian
telah menemukan bahwa pekerja yang mendengarkan musik menyelesaikan tugas-tugas
mereka lebih efisien dan datang dengan ide-ide yang lebih baik daripada mereka
yang tidak mendengarkan musik.
Beberapa poin di atas dapat Anda
terapkan sebagai salah satu cara mengatasi stres menghadapi ujian. Buat para
orang tua, Anda juga dapat mengaplikasikan beberapa poin ini untuk membantu
anak dalam belajar di saat menjelang ujian. Tidak semua orang terkadang bisa
mengatasi rasa stress yang dirasakannya menjelang ujian. Hal ini dapat
menimbulkan kecemasan menjelang ujian, susah tidur, dan mungkin menjadi tidak
fokus ketika menjawab pertanyaan soal. SEMANGAT !!! \(ˆ▿ˆ)/
Terima kasih :)
2 komentar:
oh begitu, ini kunjungan balik dari saya :D
Do you understand there's a 12 word phrase you can say to your crush... that will induce deep feelings of love and impulsive appeal for you buried within his chest?
That's because hidden in these 12 words is a "secret signal" that triggers a man's instinct to love, admire and guard you with his entire heart...
12 Words Will Fuel A Man's Love Response
This instinct is so built-in to a man's brain that it will make him work better than before to build your relationship stronger.
Matter of fact, triggering this powerful instinct is absolutely mandatory to having the best possible relationship with your man that once you send your man one of the "Secret Signals"...
...You will soon find him open his soul and mind for you in such a way he haven't experienced before and he'll identify you as the only woman in the world who has ever truly understood him.
Posting Komentar